Quel matelas choisir pour le mal de dos ?

Pour éviter tensions et courbatures, il est tout à fait indispensable que vous puissiez vous allonger confortablement, sans devoir vous recroqueviller ou restreindre vos mouvements. Et il est aussi important que vous puissiez vous équiper d’un oreiller – éventuellement un oreiller ergonomique. Et bien que l’on n’y pense pas toujours, l’oreiller occupe de l’espace dans un lit ! 

Choisir la taille du matelas, c’est donc prêter attention à la largeur, ainsi qu’à sa longueur. On estime que pour vous offrir un confort optimal, votre matelas doit correspondre à votre taille, à laquelle on ajoute 15 cm – ce qui vous permet d’être à l’aise et d’adopter l’oreiller de votre choix, y compris un modèle carré. Si vous mesurez 160 cm, un matelas 140x190 cm est adapté. Si vous mesurez 180 cm, en revanche, il est indispensable d’opter pour un 140x200 cm.

Techniquement, le matelas 140x200 cm est considéré comme un lit 2 places. Si vous souffrez de mal au dos et que vous dormez à deux, mieux vaut toutefois préférer un 160x200.

C’est la densité d’un matelas qui détermine son niveau de fermeté.On entend fréquemment dire qu’un matelas dur est bon pour le mal de dos. Or, ce n’est pas automatique ! 

Un matelas pour le mal de dos type sciatique doit par exemple vous assurer un soutien suffisamment ferme pour assurer le maintien de la colonne vertébrale, tout en soulageant les points de pression : un matelas à ressorts ensachés et mémoire de forme est donc tout à fait adapté. En cas d’arthrose au niveau du dos ou des cervicales, on préfèrera un modèle plus moelleux, par exemple le matelas en mousse à mémoire de forme. N’hésitez donc jamais à prendre conseil auprès de votre kinésithérapeute ou de votre ostéopathe afin de déterminer ce qui est le mieux pour vous.

On distingue principalement 3 types de matelas :

• Le matelas en mousse polyuréthane, qui offre un soutien souple à mi-ferme ;
• Le matelas à ressorts ensachés, qui offre un soutien mi-ferme à ferme idéal pour profiter d’une parfaite indépendance de couchage ;
• Le matelas en latex (naturel ou synthétique), qui bénéficie d’une excellente aération et qui est naturellement hypoallergénique.

En cas de problèmes de dos, une technologie complémentaire est incontournable : la mousse viscoélastique, ou mousse à mémoire de forme. Cette mousse réagit à la chaleur corporelle, pour épouser précisément la forme de votre corps. Elle vous assure donc un soutien sur mesure. 

Même si l’on parle couramment du  matelas à mémoire de forme , la mousse viscoélastique n’est quasiment jamais employée seule – mis à part dans le cas de certains surmatelas. Elle est généralement associée à une autre technologie : mousse, ressorts ou latex. L’association du latex ou des ressorts ensachés permet ainsi de disposer d’un matelas au soutien tonique et à l’accueil moelleux : une parfaite combinaison pour de nombreux problèmes de dos !

L’épaisseur du matelas joue un rôle important en cas de mal au dos, puisqu’elle est liée à son garnissage. Et en règle générale, plus le garnissage est de qualité, plus le matelas est confortable. 

L’épaisseur des matelas standard est comprise entre 14 et 18 cm. Si vous avez mal au dos, il est recommandé d’opter pour un modèle plus épais : n’hésitez pas à vous orienter vers un matelas de 25 à 30 cm d’épaisseur.

Les matelas nouvelle génération de bonne qualité se dotent désormais de 3 à 7 zones de confort, un concept qui n’est pas toujours très clair. Pourtant, en cas de problèmes de dos, ce type de technologie pourrait bien révolutionner vos nuits !

On l’a vu : le poids du corps n’est pas uniforme, et certaines parties exercent une pression importante sur le matelas. Ces points de pression sont principalement :

• La tête ;
• Les épaules ;
• Les lombaires ;
• Le bassin ;
• Les cuisses ;
• Les jambes ; 
• Les pieds.

Un matelas doté de différentes zones de confort dispose d’un soutien qui varie sensiblement pour apporter un maintien extrêmement ciblé au niveau de ces zones.

On distingue :

• Le matelas 3 zones de confort, qui offre un soutien adapté au dos, au buste et au bas du corps ;
• Le matelas 5 zones de confort, qui a la particularité de permettre aux épaules de s’enfoncer un peu plus, pour un soutien véritablement optimal, et qui est généralement recommandé aux personnes sujettes aux maux de dos ;

Le matelas 7 zones de confort, qui propose un soutien ciblé pour chaque point de pression, ce qui en fait le plus confortable de tous.

Choisir un bon matelas pour le mal de dos, c’est bien : en tirer le meilleur parti, c’est encore mieux. Afin de conserver ses qualités intactes, votre matelas – quel qu’il soit – a besoin d’une bonne ventilation. Une circulation optimale de l’air est indispensable pour évacuer l’humidité causée par la transpiration, principale ennemie d’un matelas. 

Le sommier à lattes et le sommier à ressorts favorisent tous deux une ventilation optimale. En revanche, le sommier tapissier est déconseillé. 

Le type de sommier est déterminant pour choisir un matelas anti-mal de dos : le sommier à lattes et compatible avec le matelas mousse ou latex, et il est recommandé de toujours associer le matelas à ressorts ensachés à un sommier à ressorts.

Vous venez juste d’acheter votre matelas ou votre budget est limité ? Optez pour un surmatelas à mémoire de forme. Il s’agit d’une excellente alternative pour les petits budgets ou pour un matelas peu confortable acheté récemment. Il est tout particulièrement recommandé comme complément au matelas en cas d’arthrose.