Quel oreiller choisir pour bien dormir ?
Compagnon de vos nuits réparatrices, l’oreiller est aussi le bon garant d’un sommeil de qualité.
Si vous vous demandez quel oreiller choisir, l’important est de connaître votre profil de dormeur, c’est-à-dire de savoir dans quelle position vous dormez.
Si vous dormez habituellement sur le dos, c’est que vous êtes un dormeur qui bouge peu. Il est recommandé alors de choisir un oreiller relativement plat et fin pour ne pas avoir la tête ni trop surélevée ni trop basse. Par exemple, un oreiller à mémoire de forme est suffisamment moelleux et adapté à ce type de position de sommeil. Quoiqu’il arrive, évitez de dormir sur le dos sans oreiller sinon vous allez vous fragiliser le cou;
Si vous dormez sur le côté, voici une position propice aux mouvements durant la nuit. Il est donc recommandé de dormir avec un oreiller pour maintenir votre tête et vos cervicales. Un oreiller avec une épaisseur moyenne convient tout à fait. À noter que vous pouvez aussi ajouter un oreiller entre vos jambes pour aligner votre bassin et votre colonne vertébrale;
Si vous dormez sur le ventre, l’oreiller doit être le plus mince possible. Il doit être positionné relativement bas pour ne pas « étouffer » le dormeur. Privilégiez, si possible, un oreiller ergonomique.
D’autres critères sont à prendre en compte comme :
Votre morphologie : un oreiller ferme pour les personnes à forte corpulence et souple pour les petits gabarits ;
La matière de l’oreiller : pour les allergiques, il existe différents matériaux de garnissage pour un oreiller : laine, coton, latex, duvet, synthétique… ;
La forme de l’oreiller : plutôt oreiller carré ou rectangulaire ? Les modèles carrés très répandus et si vous êtes de grand gabarit, optez pour un modèle rectangulaire. L’oreiller en mousse à mémoire de forme est parfait pour conserver la nuque bien alignée.
La taille de l'oreiller joue un rôle essentiel dans la qualité du sommeil. Un oreiller adapté à la largeur des épaules assure un soutien adéquat du cou et de la tête, favorisant ainsi une posture de sommeil optimale. Choisir la bonne taille d'oreiller est donc indispensable pour un repos efficace.
Si vous souhaitez en savoir plus sur le choix de votre oreiller en fonction de votre position de sommeil, vous pouvez aller voir ces pages conseils :
Quel oreiller pour dormir sur le dos ?
Quel oreiller pour dormir sur le côté ?
Quel oreiller pour dormir sur le ventre ?
Quel est le meilleur oreiller pour les cervicales ?
Pour un sommeil optimal, considérez ces conseils :
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