• Faites de l’exercice quotidiennement : le sport prévient le mal de dos alors que la sédentarité le favorise. Développer sa musculature est donc important. Vous avez l’embarras du choix : la marche à pied, la natation, le fitness, la musculation (douce, afin de se muscler le dos)…. N’hésitez pas à travailler votre souplesse, c’est encore mieux.  Pourquoi ne pas essayer le yoga ? Pensez à systématiquement vous échauffer au début de chaque séance, et à terminer par des étirements ;

• Ne laissez pas le stress s’installer : travail sur la respiration, méditation guidée, aromathérapie ou sophrologie, il existe de nombreuses pratiques douces et naturelles pour gérer l’anxiété ;

• Adoptez de bonnes postures : au lit comme au travail, adoptez au quotidien les bonnes postures. N’hésitez pas à demander conseil à votre kiné ou à votre ostéo ;

• Surveillez la température de votre chambre : idéalement, elle doit se situer autour de 18/19 degrés. Pas plus de 21 degrés en tout cas. Si la chambre est trop chauffée, trop froide ou même trop humide, cela peut favoriser des douleurs dorsales ;

• Adopter de bonnes habitudes alimentaires : Le surpoids constitue un facteur de risque en matière de douleurs dorsales. Cela tient généralement à la ceinture abdominale : les muscles s’affaiblissant, la colonne vertébrale est moins bien soutenue, ce qui impacte les vertèbres et favorise le tassement des disques. Perdre quelques kilos se révèle donc bénéfique en cas de mal au dos.

Si les douleurs au niveau du dos sont trop importantes, consultez rapidement votre médecin traitant afin qu’il puisse établir un diagnostic et, le cas échéant, vous proposer une prise en charge adaptée.